夕食抜きダイエット
夕食抜きダイエット
スタートしました(´ω`)
スタート時 体重54kg
1日目 体重54.1 プラス0.1
なんで⁈体重が増えてる！
夜は凄く空腹を感じる、お腹がぐるぐるしている、頭痛がする、力がでず眠気が強いです。朝起きた時、口臭などなくて息が綺麗になってるようでした。
2日目 体重52.6 マイナス1.5
いっきに減量！
夜はやっぱりあんまり力がでないけど、身体が慣れてきたのか、頭痛なし。昼間は身体が軽く調子が良いです。足の内腿にスキマがしっかりでました。今日は6時頃に、昼食残りのおにぎりをつまんじゃています。
3日目 体重52.3 マイナス1.8
やった〜！
このまま停滞せずに、週末は51キロ台になってほしいです。
ただ、最近楽天市場とかでグルメを見てしまう。
4日目 体重52.4 マイナス1.7
便秘が続いて停滞しているかな？
５日目 体重？？？
週末で暴飲暴食しちゃいました！
みかん大量に食しています。３個でごはん一杯と同等とか・・・（泣）
怖くて体重計乗れません。
ダイエット開始
同僚の結婚報告が続き、羨ましくてやけ食いして体重増加…！
悲しすぎる…！
不のスパイラルを断つためダイエットします。
現在 10月22日
54キロ
目標
47キロ
マイナス７キロ
方法
夕飯抜き
経過記録します。
脱染剤実践
脱染剤使用！
秤で測らず目分量でしました。
結果
色は落ちました…！
しかし、やっぱりしっかり傷んでいる泣！
通販購入のルミボンカラーを待てず、市販カラーで染めて撃沈しました。市販カラーは二度と使わない！
ヘアカラーの結論
＊内野信一さんの著書「髪を綺麗にしていくためのヘアカラー読本」から興味のあるところをまとめています。
カラー剤の種類
①１液（色素）に２液（過酸化水素水•オキシドール→脱色・ブリーチ）がセット
②色を付けるだけのもの
①の染毛料の主成分は、パラフェニレンジアミンなど酸化染料。使用時に過酸化水素水と結合することで、参加発色し、毛髪を永久的に染める。
ポイント
⭐︎過酸化水素水（ブリーチ剤）で髪のメラニン色素を漂白する。一般的なヘアカラー剤はブリーチと染着を同時に行っている。
⭐︎色素入れのみの「ヘアマニュキア」「カラートリートメント」「ヘナ」などがある。
⭐︎白髪染めなどの染着（パラフェニレンジアミン）を落とすには「アシッドカラーオフ（脱染）」を使う。
髪をなるべく傷めないヘアカラーの結論は
根元→よく染まり持ちの良い一般的カラー剤を選択
毛先→痛みが大きいため、「カラートリートメント」か「２液（過酸化水素水）の濃度を落としたもの」を選択。
【手順】
１傷んだ毛先を保護補修する。
「フィルアップローション」「CMC」を塗布
２根元と既に染まっている部分の薬剤を変える。
３カラー後、髪をアルカリから弱酸性に戻す。
４残存過酸化水素水の完全除去。
「メンディングメイド」を地肌からたっぷり目につけて３分放置、洗い流す。
美しい髪を維持するホームケア
内野信一さんの著書「セルフヘアケアの教科書」「髪を綺麗にしていくためのヘアカラー読本」を参考にまとめました。
◯パーマやカラーを定期的に行い傷みが気になる髪の対策
髪の内部タンパク質のダメージも激しくなり、CMC（細胞膜複合体）は完全に無くなっている状態。基本的な内部補修とCMC補修を心がけること。
具体的には「ケラチンたんぱく質補給」、「キューティクル補修」が必要になる。
【手順】部分補修→疎水化トリートメント
①シャンプー後、毛先に「リードオイルK」「エモリエントシルキーマスク」を塗布。
→２・３分放置後よくすすいで流す。
◯ヘアカラーの髪が傷み、乾燥、退色が激しく、白っぽくなっている場合の対策
カラーメンテナンス（色素補給）をしましょう。
【手順】
①「フィルアップローション」を塗布し乾かす。毛先には「リードオイルK」を馴染ませると良い。
②「カラートリートメント（カラーバター）」を全体に塗布し、３０分キャップ保温後、キャップをはずして自然放置クーリングする。
③シャンプーで流す。
◯スペシャルヘアクリニックコース（週１）
内部補修➕キューティクル補修➕保湿効果➕つや出し効果
【手順】
①乾いた髪に「フィルアップローションインナー（ケラチンたんぱく質）」を毛先中心に吹き付け、くしで全体に伸ばすように馴染ませ浸透させる。→２分放置
②「メントバランサーα（内部キューティクル補修剤）」を付け、目の細かいくしでなめすように馴染ませる。→３分放置
③「クリアコート（つや出し剤）」を全体塗布、髪をまとめてキャップ（ラップでもよい）、１０分以上放置する。
⭐︎商品メモ
⭐︎フィルアップローションインナー
複数のケラチンPPT、ヒアルロン酸主成分とした内部補修剤。
⭐︎メントバランサーアルファー
上記商品と同時に使うことにより、イオン反応することで、内部で不溶性物質を生成して有効成分を定着させる。キトサン、ペリセア、１８MEAがキューティクル外部補修もしてくれる。浸透剤アクリオ採用。
⭐︎クリアコート
持続性キューティクル補修剤。
⭐︎リードオイルK
疎水化リードオイル、毛先の乾燥改善。
⭐︎エモリエントシルキーマスク
疎水化トリートメント、上記商品と併用でCMCを内部まで浸透させる。
⭐︎CMCプロ
髪の水分コントロールを促す。毎日使うと良い。
⭐︎スーパーシャイニングジェル
感触良化剤、ビビリ髪位傷んだら使う。
⭐︎メンディングメイド
ヘアカラー、パーマ後の特殊アフター処理剤。過酸化水素除去やアルカリ除去に◎。
退色を防止する効果もある。
⭐︎パフォームクレンジング
補修ケアを邪魔しないアミノ酸系シャンプー
